Chceš zapsat tento stroj do svého dnešního tréninku?
Přihlas se svým účtem. Automaticky ti předvyplníme tvé minulé série a zvednuté váhy z tohoto stanoviště.
Ostatní
Silový posilovací stroj
Skotská lavice
Výkony komunity: Skotská lavice
Live statistika z deníkůPrůměrná váha v gymu
—
z reálných sérií
Klubový Rekord
—
Maximální zapsaná váha
Aktivních cvičenců
0 členů
0 zapsaných tréninků
Videonávod: Správná technika provedení
Návod k obsluze a správná technika
💪 Skotská lavice (Preacher Curl Bench / Biceps Bench)
Skotská lavice je legenda pro nekompromisní izolaci bicepsového svalu. Díky šikmé opěrce pod paže pevně zafixuje nadloktí i ramena, což naprosto znemožňuje zapojení švihu trupem nebo pomáhání si ramenními svaly. Umožňuje tak precizní zacílení na krátkou i dlouhou hlavu bicepsu pro budování jeho pověstného vrcholu (peak).
1. Nastavení & Postoj
- Výška sedáku: Nastav sedadlo tak, aby podpaží těsně doléhalo na horní hranu šikmé opěrky.
- Poloha paží: Celou plochu tricepsů a nadloktí opři o polstrování, hrudník lehce přitlač k hornímu okraji.
- Výběr činky: Nejčastěji se používá EZ činka šetřící zápěstí, popřípadě jednoruční činky.
2. Poh
1. trénink zdarma
Nevíš si rady s technikou nebo nastavením?
Pokud si nejsi jistý správným provedením cviku, neváhej se ozvat někomu z našich certifikovaných trenérů. První trénink máš zdarma – rádi ti ukážou správnou techniku a sestaví tréninkový plán na míru.