Chceš zapsat tento stroj do svého dnešního tréninku?
Přihlas se svým účtem. Automaticky ti předvyplníme tvé minulé série a zvednuté váhy z tohoto stanoviště.
Pendulum legpress
Výkony komunity: Pendulum legpress
Live statistika z deníkůz reálných sérií
Maximální zapsaná váha
0 zapsaných tréninků
Návod k obsluze a správná technika
💪 Pendulum Leg Press (Kyvadlový Legpress)
Pendulum Leg Press využívá unikátní systém horního zavěšení ramene, které se při tlaku pohybuje po přirozené obloukové dráze kyvadla. Tento princip zajišťuje progresivní nárůst odporu – čím výše plošinu vytlačuješ z rovnovážné pozice, tím je zátěž těžší. Stroj tak nabízí šetrnější start ve spodní fázi pro vaše kolena a maximální vrcholné zatížení celých stehen na konci pohybu.
1. Nastavení & Postoj
- Usazení do sedáku: Pevně zapři záda a hýždě do opěrky a rukama se chytni postranních madel.
- Postavení chodidel: Chodidla polož celou plochou na naklopenou plošinu na šířku ramen.
- Odjištění pák: Mírně vytlač plošinu nahoru, odjisti bezpečnostní zarážku a drž tělo pevně zafixované.
2. Pohyb & Cílená partie
- Nohy níže na plošině: Přesouvá dominantní zátěž na čtyřhlavý sval stehenní (kvadricepsy).
- Nohy výše na plošině: Zapojuje ve větší míře hýžďové svaly a hamstringy.
- Kyvadlová mechanika: Přirozená dráha pohybu kopíruje biomechaniku dřepu s minimálním tlakem na spodní záda.
⚠️ Nejčastější chyby a jak se nezranit
Nevíš si rady s technikou nebo nastavením?
Pokud si nejsi jistý správným provedením cviku, neváhej se ozvat někomu z našich certifikovaných trenérů. První trénink máš zdarma – rádi ti ukážou správnou techniku a sestaví tréninkový plán na míru.