Chceš zapsat tento stroj do svého dnešního tréninku?
Přihlas se svým účtem. Automaticky ti předvyplníme tvé minulé série a zvednuté váhy z tohoto stanoviště.
Nohy
Silový posilovací stroj
Legpress s nezávislými rameny 45°
Výkony komunity: Legpress s nezávislými rameny 45°
Live statistika z deníkůPrůměrná váha v gymu
—
z reálných sérií
Klubový Rekord
—
Maximální zapsaná váha
Aktivních cvičenců
0 členů
0 zapsaných tréninků
Videonávod: Správná technika provedení
Návod k obsluze a správná technika
💪 Iso-Lateral Leg Press 45°
Iso-Lateral Leg Press 45° s dělenou nášlapnou plochou je naprostý unikát pro maximální symetrii a sílu nohou. Umožňuje procvičit každou nohu zcela samostatně bez kompenzace silnější stranou, přičemž stisknutím jednoduché spojovací páky ho během vteřiny proměníš v klasický celistvý legpress.
1. Nastavení & Postoj
- Nastavení opěrky: Zádovou opěrku sklop tak, aby ti vyhovoval úhel v kyčlích a zadek pevně seděl na sedáku.
- Spojené / Dělené plošiny: Ponech plošiny odpojené pro unilaterální trénink, nebo je zajisti páčkou pro klasický obouruční/obounožní tlak.
- Fixace trupu: Během celého pohybu se pevně drž postranních madel a tlač záda do opěradla.
2. Postoj & Cílená partie
- Jednostranný tlak (Unilaterálně): Dokonale izoluje slabší nohu a odstraňuje svalové disbalance.
- Nízké umístění chodidel: Zvyšuje flexi v kolenou a brutálně ztargetuje přední stranu stehen (kvadricepsy).
- Vysoké umístění chodidel: Přesouvá dominantní zátež na hýžďové svaly a hamstringy.
⚠️ Nejčastější chyby a jak se nezranit
• Odlepování spodních zad: Při příliš hlubokém klesání nepodsazuj pánev – bedra musí být neustále přitisknutá k opěrce.
• Propínání kolen v dobohu: Nahoře nohy nikdy nezamykej v kloubech, nechej lehce pokrčená kolena pro ochranu vazů.
• Vtáčení kolen dovnitř: Hlídej si, aby koleno vždy směřovalo ve stejné linii jako špička chodidla.
• Zvedání pat z plošiny: Tlak prováděj celou plochou chodidla včetně pat, neodlepuj je při spodní fázi.
1. trénink zdarma
Nevíš si rady s technikou nebo nastavením?
Pokud si nejsi jistý správným provedením cviku, neváhej se ozvat někomu z našich certifikovaných trenérů. První trénink máš zdarma – rádi ti ukážou správnou techniku a sestaví tréninkový plán na míru.