Chceš zapsat tento stroj do svého dnešního tréninku?
Přihlas se svým účtem. Automaticky ti předvyplníme tvé minulé série a zvednuté váhy z tohoto stanoviště.
Ostatní
Silový posilovací stroj
Kladka
Cviky a varianty na tomto stanovišti: kliknutím přepneš graf & statistiku
Výkony komunity: Tricepsové stahování lana
Live statistika z deníkůPrůměrná váha v gymu
60 kg
cca 8 opakování
Klubový Rekord
60 kg
Maximální zapsaná váha
Aktivních cvičenců
1 členů
1 zapsaných tréninků
Návod k obsluze a správná technika
💪 Nastavitelná protisměrná kladka (Cable Pulley Station)
Výškově nastavitelná kladka patří k nejvšestrannějším strojům v celé posilovně[cite: 13]. Díky plynule posuvnému jezdci po celé délce sloupku a neustálému tahu lanka udržuje sval pod plynulým tenzním napětím v celém rozsahu pohybu, což z ní dělá dokonalý nástroj pro procvičení paží, ramen, hrudníku, záda i břicha.
1. Nastavení & Výběr adaptéru
- Výška jezdce: Polohu kladky nastav podle cviku – odspodu (biceps, ramená), ze středu (přítahy, břicho) nebo shora (triceps, stahování).
- Výměna adaptérů: Podle cílového svalu zvol lano, V-adaptér, jednoruční úchop nebo přímou tyč.
- Stabilní postoj: Mírně pokrč kolena a zpevni střed těla, aby tě zátěž nepřetahovala z osy.
2. Využití & Cílené partie
- Triceps & Biceps: Stahování lana či V-adaptéru shora / bicepsové zdvihy odspodu.
- Ramena & Záda: Upažování na zadní i boční delty nebo jednoruční přítahy v kleče/stoji.
- Konstantní tenze: Lanko táhne rovnoměrně v celém rozsahu, takže sval neodpočívá ani v krajních pozicích.
⚠️ Nejčastější chyby a jak se nezranit
• Používání švihu trupem: Nehoupej celým tělem k překonání váhy, pohyb musí vycházet izolovaně z cílového svalu.
• Pouštění cihliček na doraz: Nenechávej závaží nekontrolovaně narazit na sebe; udržuj tenzi v lanku i při návratu.
• Nestabilní postoj: Stůj pevně zapřený nohama, prohýbání v bedrech indikuje příliš vysokou váhu.
• Špatný úhel tahu: Nastav výšku jezdce tak, aby lanko přímo kopírovalo přirozený směr pohybu kloubu.
1. trénink zdarma
Nevíš si rady s technikou nebo nastavením?
Pokud si nejsi jistý správným provedením cviku, neváhej se ozvat někomu z našich certifikovaných trenérů. První trénink máš zdarma – rádi ti ukážou správnou techniku a sestaví tréninkový plán na míru.